لذيذ يووه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدي مطرقع جداا لعب وجد وحب وهزار هاندردش ونتعرف ونتكلم ونتعلم
 
الرئيسيةعالم المرحأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تجربة شخصية‏!

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
saada
ناس معديه level 1
ناس معديه level 1



عدد الرسائل : 361
اكتب حاسس بأيه فرحان زعلان بتحب بتكره .. : عادى
نشاطك :
تجربة شخصية‏! Left_bar_bleue1 / 1001 / 100تجربة شخصية‏! Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 26/06/2008

تجربة شخصية‏! Empty
مُساهمةموضوع: تجربة شخصية‏!   تجربة شخصية‏! I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2009 11:06 am

لم أكن اعرف أن‏80%,‏ من المصريين يعانون آلام الظهر في فترة ما من حياتهم‏,‏ إلا بعد ان وجدت نفسي قبل شهرين شبه مقعد‏,‏ عاجزا عن الحركة‏,‏ لا أستطيع النهوض أو السير دون مساعدة ولا أقدر علي الجلوس إلي مكتبي بضع دقائق وأنا الذي اعتدت لسنوات طويلة أن اجلس إلي مكتبي كل يوم‏6‏ ساعات علي الأقل أقرأ أو أكتب أو أراجع

لكنني مع الأسف أدمنت طوال هذه السنوات الجلوس إلي مكتبي بطريقة خاطئة تترك مساحة فراغ بين ظهري ومسند الكرسي‏,‏ ادت إلي إجهاد مزمن لأسفل الظهر‏,‏ كاد يترتب عليه انزلاق غضروفي نتيجة ضغوط الفقرتين الرابعة والخامسة علي الجهاز العصبي للأطراف‏,‏ أدي إلي توقف الساق اليسري عن الحركة واشعل حرائق الألم في عضلات الساق بصورة يصعب احتمالها‏.‏

ولأن ثقافتنا عن أجسامنا جد محدودة فإننا في كثير من الأحيان نسيء استخدام أعضاء الجسم وبينها الظهر في كثير من الأنشطة اليومية‏,‏ دون أن ندرك الخطورة الكبيرة التي يمكن ان تترتب علي سوء الاستخدام إلا بعد فوات الأوان‏!‏ نرفع أحيانا وبطريقة خاطئة اثقالا تفوق قدرتنا علي الرفع‏,‏ ونجلس ساعات طوالا إلي مكاتبنا دون أن نعطي لأنفسنا برهة راحة بين الحين والآخر‏,‏ ونقف وقتا طويلا علي أقدامنا دون حركة‏

‏ ونغفل عن خطورة زيادة أوزان أجسامنا علي العمود الفقري الساند الرئيسي لجسم الإنسان في النوم واليقظة والحركة‏,‏ برغم ان كل كيلو جرام زيادة في وزن البطن يقابلها عشرة كيلوجرامات من الإجهاد في منطقة أسفل الظهر‏,‏ ونقوم في بعض الأحيان بحركات مفاجئة وظهورنا في وضع غير صحيح‏,‏ الأمر الذي يؤدي إلي إصابة الأربطة والعضلات‏.‏

أمضيت شهرا ونصفا أتردد كل يوم علي مركز تأهيل العلاج الطبيعي التابع للقوات المسلحة في العجوزة‏,‏ اخضع لبرنامج تأهيل يستغرق ثلاث ساعات في اليوم‏,‏ تحت إشراف الصديق العزيز لواء طبيب محمد رضا عوض مدير المركز‏,‏ تدريبات بدنية في مياه حمام ساخن‏,‏ وجلسات لشد العمود الفقري وجلسات كهرباء وليزر علي الظهر حتي أصبح في وسعي‏

‏ حمدا لله ان أنخلص من المقعد المتحرك وأنهض مرة أخري‏,‏ علي قدمي‏,‏ واحبو ماشب مثل الطفل خطوة خطوة وإعادة إمساك القلم والكتابة‏.‏

هي الأقدار ترتب نفسها علي غير مشيئة الإنسان‏,‏ لكن الحقيقة تقول إنه كان يمكن للإنسان ان يوفر علي نفسه هذا العناء لو ان ثقافته عن أعضاء جسمه اتسعت لثلاث نصائح فقط‏,‏ قدمها لي الدكتور محمد رضا عوض‏..‏

أولاها‏:‏ ان تتجنب حمل الأشياء الثقيلة بحيث لاتتدلي من اليد بطول الذراع لأن الأكثر صحة وأمنا أن يحمل الإنسان هذه الأشياء ملاصقة لصدره‏.‏

ثانيتها‏:‏ أن يحتفظ الإنسان بظهره منتصبا مع ثني الركبتين ان اراد ان يلتقط شيئا من الأرض‏.‏

ثالثتها‏:‏ إن يلاصق الإنسان ظهره إلي مسند كرسيه ان جلس إلي مكتبه وألا يطيل الجلوس لأكثر من ساعة بعدها يعطي لنفسه برهة راحة‏.‏

وقد لايعرف كثيرون ان بضع دقائق يقضيها الإنسان في بعض التمرينات الرياضية البسيطة أو مجرد المشي‏,‏ نصف ساعة في اليوم‏,‏ يمكن أن يوفر علي الإنسان متاعب جمة لأنها تزيد من مرونة مفاصله وعضلاته‏,‏ ولكن من الذي يسمع ومن الذي يستجيب‏.‏؟‏!


بقلم : مكرم محمد أحمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mahmoud.ezz14
ناس معديه level2
ناس معديه level2
mahmoud.ezz14


ذكر
عدد الرسائل : 436
العمر : 33
العمل/الترفيه : عاطل
اكتب حاسس بأيه فرحان زعلان بتحب بتكره .. : قلقان من انتيجة
نشاطك :
تجربة شخصية‏! Left_bar_bleue50 / 10050 / 100تجربة شخصية‏! Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 28/03/2008

تجربة شخصية‏! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تجربة شخصية‏!   تجربة شخصية‏! I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2009 1:32 pm

ياااه والله عندك حق

انا بتجيلي آلام في الظهر لما بقعد قدام الكمبيوتر كتيير وساعات بتوصل اني اقوم من النوم على الكمبيوتر وماقومش من عليه الا على السرير على طول ودي مشكلة كبيرة لأن الواحد بيحس انو جسمو متكسر وبحس بحالة من الارهاق طبعا لعدم الراحة في النوم

thanxxxx saada
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
elza3em
ناس معديه level 1
ناس معديه level 1
elza3em


ذكر
عدد الرسائل : 379
العمر : 29
الموقع : مش عارف كله ابيض في ابيض
العمل/الترفيه : بلاش احراج بقي
اكتب حاسس بأيه فرحان زعلان بتحب بتكره .. : متشائم
نشاطك :
تجربة شخصية‏! Left_bar_bleue0 / 1000 / 100تجربة شخصية‏! Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 23/09/2008

ورقتك الشخصيه
الدور الاول: 1

تجربة شخصية‏! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تجربة شخصية‏!   تجربة شخصية‏! I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2009 6:24 pm

علي فكرة
اول ما قولت ان في فراغ بين الظهر والكرسي
كان في فضاء بين ظهري والكرسي
فعلا بجد احنا معندناش ثقافة للحفاظ علي اجسامنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تجربة شخصية‏!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
لذيذ يووه :: قسم الحوار الجاد :: معا لحياة افضل-
انتقل الى: